Chyba nie ma nic gorszego i bardziej niekomfortowego dla kobiety, niż niezadbane i rozdwojone paznokcie.

Chyba nie ma nic gorszego i bardziej niekomfortowego dla kobiety, niż niezadbane i rozdwojone paznokcie. Zła kondycja paznokci najczęściej świadczy o niewłaściwej diecie oraz niedoboru witamin, najczęściej witamin A oraz E. Jakie sposoby są skuteczne w walce o piękny wygląd dłoni, czego należy unikać w pielęgnacji paznokci oraz jakie produkty spożywać, by wzmocnić je od środka?

Po pierwsze: pielęgnacja!

Pielęgnacja rozdwajających się paznokci wymaga wiele cierpliwości, uwagi oraz systematyczności. Koniecznie musisz przestrzegać poniższych, złotych rad:

  1. Na łamliwe paznokcie nie stosuj tipsów ani lakierów mocno obciążających płytkę paznokcia, np. pękających lakierów. Daj paznokciom odpocząć! Nawet lakier nie zamaskuje nierówności, a wręcz będzie nieestetycznie odpryskiwać.
  2. Stosuj odżywki dostosowane do pielęgnacji problematycznej płytki paznokcia. Na rynku dostępnych jest wiele różnorodnych odżywek do paznokci, dlatego każda z nas powinna wybrać najwłaściwszą dla siebie. Godną polecenia jest odżywka Eveline 3w1 – wysuszacz, utwardzacz oraz nabłyszczacz w jednym.
  3. Zrezygnuj z piłowania paznokci metalowym pilnikiem – zamień go na szklany odpowiednik. Metalowe pilniki naruszają strukturę paznokcia i sprzyjają jego rozdwajaniu.
  4. Jeśli powodem Twoich problemów są podłużne pęknięcia na paznokciach znaczy to, że masz bardzo przesuszone dłonie. Stosuj na dłonie oraz paznokcie kremy nawilżające przynajmniej dwa razy dziennie.
  5. Nie używaj acetonowych zmywaczy do lakieru! Powodują one bardzo mocne wysuszenie płytki paznokcia, a co za tym idzie – sprzyjają spękaniu. Jeśli często zmywasz lakier z paznokci, staraj się wybierać zmywacze pozbawione tego składnika.
  6. Sprzątając mieszkanie, używaj gumowych albo lateksowych rękawiczek. Detergenty silnie osłabiają  i wysuszają skórę dłoni oraz paznokci.
  7. Aby wzmocnić swoje paznokcie, sięgnij po naturalne, domowe kąpiele dłoni. Pomysły znajdziesz poniżej

Pomysł na wzmocnienie paznokci przez kąpielOliwkowa kąpiel

Aby ją wykonać , potrzebujesz kilkanaście łyżek ciepłej oliwy z oliwek (tak, aby przykryła wszystkie paznokcie) zmieszanej z kilkoma kroplami cytryny.  W tej miksturze powinnaś trzymać paznokcie przez ok. 10 minut.

Kąpiel z żelatyny

Rozpuść odpowiednią ilość żelatyny w misce z gorącą wodą (niepełna łyżeczka) i rozmieszaj tak, aby się rozpuściła. Poczekaj, aż woda ostygnie i włóż do niej dłonie, zanurzając paznokcie. Potrzymaj około 20 minut.

Kąpiel z olejku migdałowego

Podgrzej lekko olejek migdałowy i zanurz w nim końcówki palców tak, aby paznokcie były pod płynem. Potrzymaj ok. 10-15 minut. Kąpiel ta nada paznokciom piękny blask i wzmocni je.

 

Kąpiel z witaminą E na bardzo słabe paznokcie.

Surową witaminę E wyciśnij na płytkę paznokcia a następnie delikatnie rozmasuj. Po chwili wytrzyj paznokcie miękką szmatką. Zabieg można powtarzać nawet kilka razy dziennie!

Maseczka z aloesu

Aloes to najlepszy domowy specyfik o wielorakich właściwościach. Warto skorzystać z niego także w walce o mocne i zadbane paznokcie. Utnij mięsisty liść aloesu i przecieraj płytkę paznokcia oraz popękane skórki miąższem. Maseczka przyspiesza gojenie oraz regenerację a także zapobiega infekcjom.

Regeneracja olejkiem arganowym.

Przed zaśnięciem posmaruj dłonie oraz paznokcie naturalnym olejkiem arganowym z odrobiną soku z cytryny. Na ręce załóż ciepłe, bawełniane rękawiczki. Pozwoli to na regenerację i głębokie nawilżanie dłoni podczas snu.

Dłonie zregenerowane kuracjami oraz prawidłową pielegnacją

Po drugie: właściwa dieta!

Zły stan paznokci spowodowany jest przede wszystkim niedoborem witamin A, E, H oraz witamin z grupy B. Wybierajmy więc te suplementy, które zawierają te witaminy. Pamiętajmy, że witaminy A,D,E oraz K rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego spożywajmy je podczas lub tuż po posiłku – w przeciwnym razie będą gorzej przyswajalne.

Witaminę C oraz A znajdziemy w surowej marchewce. Oprócz tego zawiera beta-karoten, prekursor witaminy A. Spożywanie świeżego soku z marchewki może być zbawienne dla naszych paznokci!

Witamina H oraz biotyna znajduje się w wątróbce, drożdżach oraz jajkach. Nie szczędźmy ich w naszej diecie!

Kwas foliowy w ciąży –sprzymierzeniec Twojego dziecka.

Każda kobieta marzy o byciu matką i pragnie swojego dziecka już zanim zajdzie w ciążę. Każda kobieta pragnie, aby jej dziecko urodziło się i rozwijało zdrowo. Aby tak się stało, należy zatroszczyć się o swoje dziecko jeszcze zanim zostanie poczęte – dbając zdrowie i właściwy poziom witamin w organizmie.

Wiele kampanii prorodzinnych zwracało w Polsce uwagę na problem niedoboru kwasu foliowego, niestety bez większego rezultatu. Rokrocznie w Polsce przychodzi na świat około 2000 dzieci z wrodzonymi wadami układu nerwowego i kręgosłupa, zwanymi wadami cewy nerwowej. Jest to bezpośrednio spowodowane niedoborem witaminy B9 w organizmie przyszłej matki. Zalecane jest więc spożywanie kwasu foliowego na długo  przed tym, zanim zaplanujemy dziecko.

Kobieta marzy o dziecku.

Kwas foliowy – jest witaminą z grupy B (witamina B9), niezbędną do właściwego rozwoju płodu. Określana jest także jako folacyna albo folan.  Organizm nie jest zdolny samodzielnie jej wytwarzać, dlatego musi przyjmować ją z pokarmem lub w formie witamin. Najwięcej kwasu foliowego zawierają rośliny bogate w foliany, tzn. rośliny zielonolistne, (szpinak, sałata, natka pietruszki), strączkowe (groch , fasola, groszek),  żółtka jaj, soczewica, szparagi, brukselka, owoce (banany, pomarańcze), wątróbka oraz produkty z zawartością jęczmienia oraz pszenicy.

Na rynku dostępne są także specjalnie soki warzywno-owocowe ze zwiększoną ilością kwasu foliowego. Spożywaj je w przerwie między posiłkami dla urozmaicenia Twojej diety.

Szpinak w drewnianej misce.

Niestety, 50% folianów w produktach naturalnych ginie przed przyswojeniem ich przez ludzki organizm. Stąd suplementacja farmakologiczna w postaci witamin jest koniecznym uzupełnieniem diety ciężarnej.

Kobiety planujące ciążę powinny zacząć spożywać kwas foliowy przed potencjalnym zapłodnieniem, gdyż witamina B9 jest najbardziej potrzebna w pierwszym trymestrze ciąży – a więc wtedy, kiedy kobieta jeszcze nie ma świadomości, że doszło do zapłodnienia. W pierwszym okresie ciąży, kiedy jest potrzebna największa ilość kwasu foliowego, następuje bardzo intensywny rozwój płodu – tzw. organogeneza, czyli wytwarzanie organów u płodu oraz rozwój układu nerwowego. Brak kwasu foliowego w tym okresie może skutkować m.in. rozszczepieniem kręgosłupa, bezmózgowie, przepukliny, rozszczepienie podniebienia (tzw. zajęczą wargę) oraz inne powikłania związane z wadą cewy nerwowej.

Dziecko w brzuchu.

Dzieci z rozszczepem kręgosłupa nawet mimo operacji w pierwszych latach życia pozostaje sparaliżowane, często także upośledzone umysłowo. Dzieci z bezmózgowiem nie są zdolne do życia i umierają w pierwszych kilku dobach po urodzeniu. Badania wskazują, że ryzyko urodzenia chorego dziecka jest potencjalne większe w rodzinach, gdzie już zdarzały się wady cewy nerwowej. Pomimo tego aż 90% dzieci upośledzonych w wyniku niedoboru kwasu foliowego rodzi się bez wcześniejszych obciążeń genetycznych, w zdrowych rodzinach. Właśnie dlatego każda przyszła matka powinna zwrócić uwagę na ten istotny składnik diety w konsultacji ze swoim ginekologiem oraz lekarzem rodzinnym.

Jakie ilości kwasu foliowego należy spożywać i kiedy, aby jego poziom był właściwy?

Jeśli systematycznie współżyjesz i ryzyko zajścia w ciążę jest wysokie- nawet, jeśli nie planujesz dziecka, powinnaś bezwzględnie zażywać ok. 0,4 mg kwasu foliowego codziennie. Ważne jest, aby zażywać kwas foliowy jeszcze przed zapłodnieniem tak, aby dziecku dostarczyć go w odpowiedniej ilości.

Spożywanie kwasu foliowego powinnaś zacząć na co najmniej 4-5 tyg. przed ciążą aż do 12 tygodnia ciąży aby mieć pewność, że w Twojej krwi znajduje się właściwa ilość witaminy B9.

Co robić, jeśli jestem w ciąży a nie brałam wcześniej kwasu foliowego?

Powinnaś bezwzględnie zacząć go spożywać nawet w ilości 1 mg dziennie aż do 12 tygodnia ciąży.

Nie martw się ! Jeśli jesteś w bardziej zaawansowanej ciąży, a mimo to nie brałaś kwasu foliowego, nie powinnaś martwić się na zapas – wiele dzieci matek, które nie wspomagały się suplementami, urodziło się zdrowych.

Kobieta w ciąży z bucikami dziecięcymi na brzuchu.

Czy kwas foliowy jest szkodliwy? Czy można go przedawkować?

Kwas foliowy nie pozostawia skutków ubocznych i nie jest szkodliwy dla płodu ani matki w dużej ilości. W dawce nie większej niż 0,4 mg dziennie może być zażywany latami bez konsekwencji zdrowotnych. Ma dodatkowo bardzo dobry wpływ na problemy z krążeniem czy miażdżycą.

Jeśli jesteś chora na padaczkę, skonsultuj się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, gdyż większe ilości kwasu foliowego mogą osłabiać działanie leków przeciwpadaczkowych.

Gdzie mogę znaleźć kwas foliowy?

Kwas foliowy znajdziesz w każdej aptece, dawkowany w porcjach 0,4 mg. Dostaniesz go bez recepty!

Nasza skóra jest naszym ubraniem.

Dojrzała kobieta.Nasza skóra jest naszym ubraniem – jest jedyna, niepowtarzalna i towarzyszy nam przez cale nasze życie.  Razem z nami ulega zmianom, poddaje się upływającemu czasowi, dojrzewa.  Naszym zadaniem jest wspomóc ją w naturalnych procesach dojrzewania i starzenia się skóry oraz dostatecznie ją nawilżyć.

Oprócz wieku, który bezwarunkowo odciska piętno na naszej skórze, na jej stan i rodzaj wpływają także takie czynniki jak dieta, przebyte choroby, stres, prowadzony przez nas tryb życia i inne. To powoduje znaczne osłabienie skóry i pozbawienie jej naturalnych procesów obronnych, a co za tym idzie – przyspieszenie procesów starzenia się skóry. Od dawna jest to powszechnie znany fakt, że dojrzewająca w niewłaściwych warunkach skóra posiada zbyt mało wolnych rodników, aby ten proces starzenia się oraz niszczenia skóry opóźnić lub odwlec w czasie.

Należy pamiętać, że starzenie skóry nie dotyka jedynie jej zewnętrzną powierzchnię w formie naskórka, ale przede wszystkim także głębsze jej warstwy, przede wszystkim w formie stopniowego niszczenia włókien kolagenowych. Kiedy właściwie skóra zaczyna się starzeć? Badania wykazują, że już około 25 roku życia, gdyż już w tym wieku spada znacznie ilość kolagenów w skórze. Pojawiają się pierwsze delikatne zmarszczki mimiczne, które po 30. roku życia ulegają pogłębieniu i przeistaczają się w zmarszczki trwałe. Po 40 roku życia zmienia się także owal naszej twarzy, a skóra na szyi traci jędrność, na skórze coraz bardziej widoczne są linie smutku. Proces starzenia się powoduje nadmierną suchość skóry, jej zmniejszoną elastyczność, chropowatość, zwiększoną ilość przebarwień, naczyniaki oraz rogowacenie.

Jak więc należy dbać o dojrzałą skórę, która przejawia oznaki stopniowego starzenia się skóry?

Jeśli Twoja skóra zaczyna przejawiać objawy skóry dojrzałej i starzejącej się, powinnaś przestrzegać kilku istotnych zasad, które pomogą Ci odżywić Twoją skórę i złagodzić proces starzenia się.

Przede wszystkim nie używaj wody ani mydła przy codziennej pielęgnacji Twojej skóry. Zarówno mydło jak i woda nie są odpowiednie do skóry dojrzałej, gdyż powodują jej nadmierne wysuszenie oraz ściągnięcie naskórka. Zamiast tego stosuj delikatne mleczko kosmetyczne do demakijażu albo płyn micelarny dla skóry dojrzałej i starzejącej się (np. płyn micelarny jaśminowy do skóry +50, Ziaja). Dodatkowo do codziennej pielęgnacji używaj toniku pozbawionego zawartości alkoholu. Koniecznie zadbaj o skórę szyi, powiek oraz pod oczami! Na te wrażliwe miejsca stosuj delikatny krem o mocnym regenerującym działaniu! Twój codzienny krem do twarzy musi posiadać składniki silnie odżywcze i rewitalizujące, dostosowane do Twojego rodzaju skóry.

Unikaj wystawiania skóry na zbyt mocne słońce, gdyż ono również źle wpływa na kondycję oraz stopień nawilżenia skóry. Jeśli masz zamiar jednak się opalać, bezwarunkowo używaj kremów z filtrem UVB oraz UVA! Przy zmiennych warunkach atmosferycznych, w zimie lub latem wspomagaj skórę chroniąc ją przed działaniem zimna lub gorąca.

Unikaj masek ściągających! Skóra starzejąca przede wszystkim potrzebuje nawilżenia oraz odżywienia, nie dodatkowego wysuszenia!

Peelingi ziarniste powinnaś raz na zawsze odstawić, gdyż powodują mocne złuszczanie naskórka i wizualnie pogłębiają zmarszczki i załamania. Zamiast tego wypróbuj peeling enzymatyczny. Zakaz stosowania używek, tzn. papierosów czy alkoholu, jest wręcz oczywisty – skóra poddana wpływom tych substancji starzeje się dwukrotnie szybciej!

Nie zapominaj o relaksie i dotlenieniu na świeżym powietrzu! Ono także wpływa na kondycję Twojej skóry. Jeśli masz suche powietrze w domu, nawilżaj je. Unikaj stresu i napięć, które dodatkowo spowodują spięcie mięśni i pogłębią zmarszczki mimiczne. Pamiętaj o właściwej diecie!

Maseczki dla cery starzejącej się, które możesz zrobić sama w domu

Facial mask

Nie wydawaj fortuny na maseczki do twarzy! Za pomocą kilku domowych składników możesz przygotować maseczki sama w domu!

Maseczka śmietankowa

Przepis: śmietanka 36%

Schłodzoną śmietankę 36% wyjmij z lodówki i nałóż na skórę twarzy i szyi dość grubą warstwą. Po kwadransie zmyj ciepłą wodą.

Maseczka bananowo-migdałowa

Przepis: dojrzały banan, otręby owsiane, olejek migdałowa.

Pół banana rozgnieć na gładką masę, dodaj otręby owsiane i kilka kropel olejku migdałowego tak, aby powstała maseczka o jednolitej konsystencji. Nałóż na twarz na kwadrans i zmyj ciepłą wodą.

 

Maseczka ziemniaczano-jogurtowa

Przepis: ugotowany ziemniak, jogurt, żółtko.

Rozgnieć ugotowanego ziemniaka z surowym żółtkiem i dodaj łyżkę jogurtu w małym rondelku. Podgrzej delikatnie na niewielkim ogniu, ale nie do zagotowania. Nałóż na twarz i zmyj po 15 minutach.